Nie chcesz tracić dużo czasu na robienie śniadania? W końcu każda minuta od rana ma znaczenie i może być na wagę złota, aby zdążyć do pracy, odprowadzić dziecko do przedszkola czy zająć się jak najszybciej setką innych ważnych spraw. Dlatego też już teraz poznaj sposoby, dzięki którym przygotujesz pożywne i smaczne śniadanie w zaledwie 15 minut.
Zdrowe śniadanie w 15 minut – czy to możliwe?
Śniadanie dodaje Twojemu organizmowi energii na cały dzień. Dlatego tak ważne jest to, żeby zjeść pełnowartościowy posiłek, składający się z białek, owoców i warzyw, z węglowodanów, a także z tłuszczów. Dopiero takie połączenie sprawia, że śniadanie, które jesz, jest zdrowe i pożywne. Czy można taki posiłek przygotować i zjeść przez 15 minut? Owszem, potrzebujesz jedynie dobrego planu, pomocy lub przygotowania.
Prawdziwym wyzwaniem jest przygotowanie zdrowego i smacznego śniadania w kwadrans dla kilkuosobowej rodziny, a do tego znalezienie czasu na to, żeby jeszcze zjeść swoją porcję. W takim przypadku możesz zdecydować się na jedną z 3 opcji, które zaoszczędzą Twój czas od rana:
- zrób śniadanie dzień wcześniej – przygotuj składniki lub nawet część śniadania dzień wcześniej, aby zyskać trochę więcej czasu od rana, w przypadku kanapek dosłownie możesz wykonać je dzień wcześniej wieczorem i schować do lodówki,
- zamów kuriera ze śniadaniem – sklep.lisek.app i inne tego typu aplikacje pozwalają na zamówienie kuriera, który szybko dostarczy prosto do Twojego domu wybrane produkty spożywcze, np. bułki, ciastka, drożdżówki, jogurty, owoce i warzywa itd., dzięki temu śniadanie będzie robić się niemal samo w trakcie, gdy Ty będziesz się ubierać, stylizować włosy, golić czy malować oraz pomagać dzieciom,
- przydziel role – jeśli to tylko możliwe, możesz podejść do przygotowywania śniadania, jak do projektu, czyli oddeleguj poszczególne zadania różnym członkom rodziny, np. niech ktoś zajmie się pokrojeniem warzyw, zrobieniem herbaty bądź kawy, mieszaniem kaszki itd., dzięki współpracy zaoszczędzisz sporo czasu.
Śniadanie w 15 minut – propozycje
Istnieje wiele ciekawych i naprawdę smacznych pomysłów na śniadanie. Wiele zależy od tego, czy chcesz jeść od rana coś ciepłego, słodkiego czy słonego. Najlepiej dopasuj opcję do temperatury, sezonu i po prostu do tego, na co masz ochotę.
Oto kilka naszych propozycji, co warto jeść na śniadanie, aby zaoszczędzić swój czas od rana:
- kaszka manna z mlekiem, owocami i dodatkiem gorzkiej czekolady oraz chia,
- kanapki z jajkiem, serem żółtym, szybką i pomidorem,
- omlet smażony z 3 jajek z dodatkiem pomidora, sera żółtego, oliwek i papryki,
- bułka z twarożkiem i jogurtem pitnym,
- jaglanka ze świeżymi lub mrożonymi owocami,
- owsianka ze startym jabłkiem,
- jogurt naturalny z bakaliami, bananem i bułką.
Znajdź przepis na idealne śniadanie, które doda Ci energii na cały dzień, a przy tym pozwoli zaoszczędzić tak cenny czas od rana. Później nie zapomnij o tym, żeby wybrać najlepszą strategię, żeby przygotowanie posiłku było szybkie i łatwe.
