Układ jak talerz

Połowa warzyw, ćwiartka białka, ćwiartka pełnoziarnistych węglowodanów — prosty schemat bez liczenia makro.

Sos osobno

Dressing w małym słoiczku chroni sałatę przed rozmiękczeniem.

Łańcuch chłodniczy

Trzymaj poniżej 4 °C; w upał warto użyć bloczka chłodzącego w torbie.